دانستنیها

طرز تهیه صبحانه یا میان وعده با گرانولا

طرز تهیه صبحانه یا میان وعده با گرانولا

طرز تهیه صبحانه یا میان وعده با گرانولا

یک کاسه گرانولا به عنوان میان وعده مصرف کنید. گرانولا برای خوردن در طول روز مناسب است. چند مواد دلچسب دیگر مانند آجیل و میوه های خشک و خرد شده را داخل آن باشد که عالی هست، اگر نیست اضافه کنید تا خوشمزه تر شود. ظرف آب نبات روی پیشخوان آشپزخانه یا میز کار خود را با یک ظرف گرانولا جایگزین کنید تا وقتی گرسنه می شوید چیزی سالم برای دستیابی به آن داشته باشید.

گرانولا را جایگزین غلات صبحانه شیرین کنید. یک کاسه را با گرانولای خوش طعم پر کنید، سپس آنقدر شیر اضافه کنید تا نرم شود. فقط یک قاشق را بردارید و لذت ببرید.
برای اطمینان از اینکه صبحانه‌ای متعادل دریافت می‌کنید، از نوعی گرانولا استفاده کنید که حاوی ترکیبی مغذی از موادی مانند آجیل، دانه‌ها و میوه‌های خشک است. بسیاری از خواربارفروشی‌ها گرانولای جعبه‌ای مخلوط‌شده مخصوص را در راهروی غلات می‌فروشند و همچنین می‌توانید از سایت نازارمال تهیه فرمایید فقط کافی روی لینک زیر کلیک کنید

با استفاده از گرانولا غلات داغ درست کنید:

1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر را در یک قابلمه کوچک بجوشانید و نصف فنجان (45 گرم) از مخلوط گرانولای مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید. گرانولا را حرارت دهید تا جذب شیر شود و خوب و غلیظ شود، هر از گاهی هم بزنید. گرانولای خود را گرم سرو کنید.غلات داغ خود را با موز ورقه شده، زغال اخته، شکر دارچین یا سایر افزودنی های خوشمزه پر کنید، یا به سادگی طعم شیرین غلات کامل را به تنهایی میل کنید.

گرانولا را روی یک کاسه ماست یا بستنی بپاشید.

یک ظرف کوچک را با خوراک خامه‌ای مورد علاقه‌تان پر کنید، سپس روی آن یک مشت گرانولا ترد بپوشانید. با میوه های تازه، کمی عسل، چیپس شکلات، یا سایر افزودنی ها به انتخاب خود پایان دهید.زغال اخته، توت فرنگی یا میوه دیگری را برای فیبر و آنتی اکسیدان بیشتر اضافه کنید. برای جایگزینی سبک تر، به دنبال بستنی های غیر لبنی باشید که با شیر بادام یا نارگیل تهیه شده اند. چه در حال لذت بردن از یک صبحانه سالم یا یک غذای بعد از شام باشید،  گرانولا می تواند تضاد لذت بخشی با خامه ای خنک ماست یا بستنی ایجاد کند.

مقداری گرانولا را به یک کاسه اسموتی اضافه کنید.

یک کاسه اسموتی ضخیم را بریزید، سپس آن را با گرانولای برشته شده و انواع دیگر مواد مفید برای شما بپوشانید. ترکیب‌های طعمی مختلف را آزمایش کنید و ببینید چگونه می‌توانید از گرانولا خود استفاده کنید.به عنوان مثال، ممکن است یک روز صبح یک کاسه اسموتی با مغز موز با گرانولا، کره بادام تازه آسیاب شده، پسته و نوک کاکائو برای صبحانه میل کنید، سپس یک کاسه توت  با گرانولا، توت های مخلوط، دانه های چیا و نارگیل خرد شده درست کنید

از گرانولا برای اضافه کردن کرانچ به برش های سیب استفاده کنید.

یک سیب را به قطعات برش دهید و مقدار زیادی از کره آجیل مورد علاقه خود را روی هر کدام بمالید. روی کمی گرانولا تکان دهید و روی آن عسل یا کمی پودر دارچین بمالید. نتیجه یک بافت فوق العاده است .
سیب های رسیده فصلی با کره آجیل و گرانولا می توانند یک میان وعده خوشمزه و مفید برای کودکان و بزرگسالان ایجاد کنند.

مقداری گرانولا را روی سالاد بپاشید.

شیرینی گرانولا می تواند افزودنی فوق العاده برای سالادهای تابستانی رنگارنگ ایجاد کند. از اجزایی مانند مرغ کبابی، میوه‌های تازه، بادام‌های برش‌شده، و  فتا یا پنیر چدار سفید  برای ایجاد هماهنگی بین طعم‌ها و بافت‌ها استفاده کنید.

چند لقمه مواد انرژی زا بدون پخت را کنار هم قرار دهید.

گرانولا، کره بادام زمینی، عسل و کمی شیر را به در یک کاسه بزرگ اضافه کنید و مواد را با هم مخلوط کنید تا غلیظ شوند. مخلوط را با دست به صورت گلوله های کوچک درست کنید و یک شب آنها را در یخچال نگهدارید.به راحتی می توانید مواد دیگری را که می خواهید اضافه کنید یا جایگزین کنید . اقلامی مانند چیپس شکلات، نارگیل خرد شده و دانه کتان بسیار محبوب هستند. این میان‌وعده‌های ساده سرشار از پروتئین، فیبر و شیرینی کافی هست تا انرژی لازم برای گذراندن یک روز پرمشغله را به شما بدهند.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید